两款养生粥缓解秋燥效果好 [秋季养生]

两种养生粥有助于缓解秋季干燥的问题

秋季是一个干燥的季节，容易导致皮肤干燥脱皮，同时也容易引发上火和感冒。因此，在秋季，选择正确的保健方式至关重要。预防秋季干燥是一个重要问题，而以下两种养生粥是不错的选择，可以缓解秋季干燥问题。

1. 白果百合粥

材料：粳米50克，大枣6颗（或小枣10颗），核桃肉15克，银耳5克，白果10粒，花生10粒，莲子10粒，百合10克，梨1个（约100克），枸杞10克，冰糖25克[369bang.com]。

制作方法：

（1）将粳米、大枣、花生、莲子、百合和核桃肉洗净。

（2）将银耳用温水泡软，洗净。

（3）将白果去壳去皮，梨去皮去核，切成小块，放入砂锅中，加入1000毫升水，煮沸后转小火炖40分钟。

（4）将枸杞和冰糖放入搅拌均匀，煮20分钟即可。

这道粥有补中益气、润肺利咽、调理营养、补肾强腰和美容的功效。白果、莲子和花生一起食用可以滋阴润燥，同时还能清热解毒，对于秋季干燥有调理作用。

2. 糯米梨子粥

材料：糯米150克，半个梨子，梨皮和梨核，适量冰糖，清水。

制作方法：

（1）将糯米洗净，保留淘米水，将糯米装碗，用清水浸泡。

（2）将梨子浸泡适量淘米水，用刷子认真清洗外皮，将果肉切块，梨核和梨皮备用。

（3）将汤锅装满开水，加入梨核，然后加入浸泡的糯米煮3分钟，不断搅拌，转小火慢炖。

（4）15分钟后，加入梨块和梨皮，根据口味加入适量冰糖，再次煮沸后小火继续炖。

（5）约半小时后，糯米软烂且散发梨香，关火焖片刻，取出梨核，即可食用。

糯米粥温和养胃，加入清润的梨香后，糯米具有温养肠胃的功效，富含营养[www.369bang.com]。糯米和梨一起煮粥可以养胃，滋阴润燥，对于秋季干燥有调理作用。

想要缓解秋季干燥问题吗？试试以上食疗方法吧。经常食用这些养生粥可以清热解毒、滋阴润燥，同时还能养胃。如果你感到身体不适，这些食谱将是不错的秋季选择。