炎热夏季多喝水 这样喝水才健康 [夏季养生]

炎热的夏季容易导致身体水分流失，因此及时补水对于保持健康至关重要。水是人体最主要的化学成分，约占体重的60%，对于身体各系统的正常代谢和功能发挥至关重要[369bang.com]。除了喝瓶装水或白开水外，水果、蔬菜、牛奶、果汁等食物也含有大量水分。衡量是否喝足水的方法之一是观察是否口渴，以及尿液颜色是否正常。养成每餐或餐间喝水的习惯，特别是在体育锻炼前、中、后都应该及时补水。在夏天，特别是老年人和幼儿更应该注意保持水分，以免影响身体健康。因此，在夏季保健中，补水是至关重要的一环，需要我们重视并采取适当的措施[善世堂]。