炎热夏季多喝水 喝水也有原则 [夏季养生]

炎热的夏季需要多补水，喝水也有一些原则需要遵循。

夏季天气炎热，我们都知道这一点，因此在夏季时应该多喝水。选择合适的喝水方法对我们的健康也是非常有益的。那么在夏季，如何才能更好地补水呢？首先，要采取少量多次的喝水方式。早上起床空腹时可以喝一杯温开水或淡盐水，上午9点到10点之间适当多喝水，中午吃饭前也要喝一些水，以减少食量[善世堂]。下午两三点时也要记得补充水分，晚饭前也是需要喝水的时候。夏季由于水分流失更快，因此可以适当增加补水量。另外，要根据口渴程度来喝水，保持少量多次的喝水习惯，每次饮水量以50-100毫升为宜。

另外，选择玻璃杯来喝水是最好的。玻璃杯在制作过程中不含有机化学物质，使用时也不会释放有害物质，而且容易清洗，不易滋生细菌和污垢。因此，在夏季选择玻璃杯来喝水可以增加我们的喝水欲望，有利于健康。

此外，不宜过多饮用纯净水。纯净水在制作过程中除去了有害病菌和有机物等杂质，也去除了对人体健康有益的微量元素和矿物质。因此，虽然多喝水有益处，但夏季也不宜过多饮用纯净水，以免摄入不足的营养物质。[369bang.com]

总之，夏季喝水也有一些原则需要遵循，虽然喝水对健康有益，但随意饮水也不利于健康。因此，应该注意上述提到的喝水原则，才能更好地保持健康。