夏季养生从衣食住行开始做起 [夏季养生]

夏季保健应从衣食住行入手

夏季天气炎热，尤其是在三伏天期间，很多人减少了户外活动，加上气候因素，夏季成为亚健康和各种疾病高发季节。炎热的气候容易扰乱心神，导致焦躁不安、失眠多梦等问题，因此夏季保健至关重要。那么，我们该如何在衣食住行方面做好保健呢？

夏季保健—饮食篇

由于夏天气温高，人体水分通过流汗大量排出，应注意补充水分和盐分。西瓜、黄瓜、番茄、豆类等是夏季保健的好选择。饮食卫生尤为重要，避免食用变质食品，尽量现做现吃，清洗消毒瓜果，加入蒜泥和醋可杀菌。[善世堂]

夏季保健—睡眠篇

夏天易出现失眠，黄帝内经提出夏季睡眠原则为夜卧早起。睡眠时间在晚上10点到11点，早起在五点左右。注意寝室温度和湿度[369bang.com]。

夏季保健—着装篇

夏天穿红色衣服更好，因为红色可吸收紫外线，保护皮肤。面料以混纺T恤为佳，混合比例为33%棉和67%聚。户外运动后应立即洗澡，按摩身体，涂抹护肤霜，使用鲜芦荟镇定曝晒部位。以上保健方法可供参考，保持健康。