夏季养生不可错过的三道食谱 [夏季养生]

夏季养生必备的三道食谱

夏季是一个需要特别注意的季节，因为天气炎热，除了养成良好的生活习惯外，饮食也要合理安排。以下是三道推荐的食谱，适合想要在夏季保持健康的朋友尝试。

清热解暑海鲜冬瓜汤

材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

制作方法：

1. 清洗所有材料，将冬瓜去皮去籽切块，葱、香菜切段，姜切丝备用；

2. 锅中加入清水、葱段、姜丝烧开，依次将海虹、花蛤汆烫捞出；

3. 将鲜虾汆烫后捞出，将汤汁过滤后放入锅中，加入冬瓜炖煮至软；

4. 最后加入海鲜，调味后即可食用。[善世堂]

功效：海鲜冬瓜汤有减肥瘦身、美白肌肤、延缓衰老的功效，适合夏季食用。

荷叶茯苓粥

配料：鲜荷叶、茯苓、粳米或小米、白糖。

制作方法：煎荷叶汤去渣，加入茯苓、米煮成粥，最后加入白糖食用。

功效：荷叶茯苓粥适合夏季食用，有清热解暑、宁心安神、止泻止痢的功效。

清爽开胃凉拌莴笋

配料：鲜莴笋、葱、香油、味精、盐、白糖[微信：yyds2488]。

制作方法：莴笋切块，加盐腌制后滤去水分，加入调味料拌匀即可食用。

功效：凉拌莴笋有利五脏、通经脉、开胃健脾的功效，适合夏季食用。

以上三道食谱营养丰富，有助于改善健康状况，特别适合在炎热的夏季食用，可以带来多种保健作用。如果因天气炎热导致胃口不佳，尝试制作这些食谱来食用，会有开胃的效果。