推荐五种夏季养生效果好的食物 [夏季养生]

推荐五种夏季适合养生的食物[369bang.com]

夏季炎热，很多人食欲不振，面色不佳，身体虚弱。在夏季，我们应该选择哪些食物来保证营养的摄入呢？以下是适合夏季养生的食物推荐，希望对大家有所帮助。

夏季养生食物推荐

1. 西瓜

夏季吃西瓜可以很好地清热解暑，因为西瓜性寒，有止渴、养心安神的作用。

2. 萝卜缨

萝卜缨中的维生素C含量是萝卜的2-3倍，喝下萝卜缨汁可以有效治疗痢疾、习惯性腹泻等问题。同时，与马齿苋一起食用可以缓解腹泻。

3. 火龙果

火龙果富含花青素，有调理自由基、抗衰老的作用。植物蛋白可以解毒，钾元素有降压作用。建议肥胖、便秘的人群多食用火龙果。

4[善世堂]. 绿豆

绿豆性寒，具有清心利尿、消暑止渴、清热解毒的功效。夏季常喝绿豆汤可以解暑解毒，对热烦渴、心、胃热盛、痈肿、丹毒等问题有很好的调理效果。

5. 苦瓜

苦瓜味苦性寒，对中暑、痢疾、恶疮等问题有防治作用。含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质，对糖尿病患者有降糖效果。

除了以上推荐的五种食物，夏季还可以多吃一些杨梅，具有开胃祛寒的效果。但由于有机酸含量较高，胃肠不好的人群应少食用，以免症状加重。最后，建议夏季饮食适量，不要过量食用。