四种食物夏季清热祛暑是首选 [夏季养生]

夏季是一个让人们感到压抑的季节，因为炎热的天气让人们很不舒服。因此，了解如何清热祛暑变得非常重要。以下是一些适合解暑的食物，让我们来看看它们的介绍吧。

1、山药：

每100克山药含有大约60微克叶酸。此外，山药富含抗性淀粉，可以促进脂肪代谢。山药对胃肠道有益，富含膳食纤维，可以帮助消化，增加食欲。但是，山药会刺激胃酸分泌，因此胃酸过多或容易反酸的人不宜多食。平时可以选择食用山药粥或蒸山药。最好不要购买路边摊上的烤山药，因为它们容易烤焦，卫生条件也无法保证。山药富含纤维素，可以缓解积食，同时也有清热解毒的作用。[善世堂]

2、豆制品：

每周食用四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品，可以降低心脏病风险22%，同时减少乳腺癌的风险。

3、柚子：

一个柚子就可以满足人一天所需的维生素C。柚子中含有柑橘类黄酮，可以抑制癌细胞的生长。在喝绿茶时加入柚子片，可以增加抗氧化剂的吸收率80%。食用柚子具有抗氧化的作用，有助于清热解毒，降火，并具有抗衰老的效果。

以上是夏季适合清热祛暑的食材，它们不仅有益健康，还具有抗氧化的功效。试试这些保健食材吧，对健康有益。[369bang.com]