儿童夏季养生的保健方法有哪些 [夏季养生]

儿童夏季保健的方法有哪些？

在过去，人们通常只关注夏季保健的生理方面，而情绪养生经常被忽视。然而，在炎热的夏季，人们不仅容易出现生理失衡，还容易情绪波动，内心烦躁。因此，如何降低内心的烦躁，保持情绪稳定，变得尤为重要。特别是对于儿童的夏季保健，需要同时关注身体和心理健康。

1、衣着方面

儿童的衣服应该选择穿着方便、轻盈、柔软、易清洗的材质，既能吸汗又能保持皮肤清洁。不建议使用化纤材料制作夏季服装，因为这种材料容易吸收脂肪，堵塞织物孔洞，不利于汗液散发，容易刺激皮肤。最好选择光滑、浅色的衣料，如麻织、棉织、真丝等[www.369bang.com]。

2、保证充足睡眠

夏季天气炎热，儿童容易睡眠不足，导致情绪不稳定，影响身心健康。3至6岁的孩子每天需要大约12小时的睡眠时间，应该让孩子单独在凉爽通风的卧室里睡觉。使用空调时，温度不要设置过低，孩子入睡后应该关闭空调。使用电风扇时，最好选择摇头模式，低速挡，避免直接对着孩子吹风，以免着凉。另外，可以在孩子的床上放置透气的蚊帐，或者使用电蚊香，但要注意距离孩子不要太近，也可以涂抹适量的驱蚊剂。

3、适度洗澡[善世堂]

幼儿新陈代谢旺盛，夏季容易出汗，应该经常给孩子洗澡，保持皮肤清洁。每天可以洗1-2次，但不要超过3次，每次洗澡时间不要超过10分钟，动作要轻柔。在洗澡时不要使用碱性强的肥皂，因为皮肤表面的皮脂酸对皮肤有保护作用，过度清洁和使用碱性肥皂会损害皮肤。

4、适度运动增强体质

夏季天气炎热，紫外线强度高，儿童不宜长时间在户外运动。最好选择在上午10点之前或下午5点之后进行运动，时间不宜过长，强度不宜过大，可以进行简单的有氧运动。运动后及时补充水分和营养。