老人春季养生吃什么 [春季养生]

老年人春季保健饮食推荐

在季节更替之际，老年人容易受病痛困扰，尤其是冬春交替时。随着年龄增长，老年人身体机能逐渐减退，抵抗力也在下降。那么，在春季，老年人如何调整饮食以预防疾病呢？以下是一些推荐食物。

一、橘络

许多人在剥橘子时会彻底去除橘瓣外的白色络。然而，橘络含有有益血管弹性和密度的维生素P，有助于防止血管硬化和毛细血管出血[善世堂]。尤其是中老年人，在春季食用橘子时不妨留下橘络，效果更佳。

二、骨头

骨头的营养价值胜过肉类。骨头内部有许多富含营养的海绵状细孔，含有丰富的钙和蛋白质，比肉类更有营养。骨头中的营养更易被人体吸收，对健康大有裨益。

三、鱼鳞

鱼鳞富含卵磷脂、不饱和脂肪酸和多种矿物质，尤其是钙和磷。保健学家发现，食用鱼鳞有助于增强记忆力，预防脑细胞老化和骨折，还有助于预防高血压和心脏病[369bang.com]。老年人食用鱼鳞是一种不可多得的养生食物。

为了在春季保持健康，老年人需要注意饮食调整。上述食物对老年人春季保健有很大帮助，建议老年人可以尝试食用这些食物。