老年人春季养生已迫在眉睫 [春季养生]

老年人春季养生需及时关注

春天是大自然复苏的季节，对于老年人来说同样重要。尽管冬天已经过去，但仍需及时采取养生措施，以保持健康长寿。春季也是各种疾病易发期，因此老年人需学会正确的养生方法[www.369bang.com]。

俗话说“一年之计在于春”，中医认为春天是人体阳气最旺盛的时期，可利用这个季节提高免疫力。老年人尤其需重视，须适应气候变化和生活规律，保持积极乐观的心态，以度过这充满生机的春天。

防风保暖：老年人在天气转暖时不要急于减少衣物，应保持防寒保暖。传统养生学认为，老年人春季宜“下厚上薄”穿衣，有助强身健体。

饮食调节：选择温性、可口、少酸多甜的食物，可防止助热生火，同时补充所需营养，如豆制品、枣类、鱼类等。

心态平和：保持平和心态可防止内分泌失调，有助预防疾病。

适当锻炼：春天空气清新，老年人应适当锻炼，有助血液循环，可在空闲时间户外运动，让肺部获得新鲜氧气。

老年人春季养生务必认真，以身体健康为重，注意生活禁忌。

睡眠充足：春季不宜贪睡，“久卧伤气”，早睡早起有助老年人适应生活，保持八小时睡眠有助正常新陈代谢。[善世堂]

避免频繁外出：春季易发呼吸道疾病，老年人体质较弱，应避免频繁进出人群拥挤场所，防止交叉感染。