善世堂 四季养生 春天,一起喝碗养生粥 [春季养生]

春天,一起喝碗养生粥 [春季养生]

春天,一起享用营养粥

材料:

薄荷、粳米、冰糖

制作方法:

先用水煎薄荷成汤,待凉;

将粳米与薄荷汤一起煮沸;

粥将成时加入冰糖,再煮一会即可。

建议:

中医认为薄荷有发汗解热的作用。中年人在春季食用薄荷粥,有助于清心怡神,疏风散热,增进食欲,帮助消化。早晚温热食用。

材料:

枸杞、粳米

制作方法:

将枸杞与粳米放入锅中,加水煮沸;

改用文火慢煮;

成粥后即可食用。

建议:

枸杞性味甘平,对肝肾有益,是一种滋补食品[善世堂]。春季食用枸杞粥可以补肝肾,治虚劳阳痿,咳嗽久不愈等。早晚适量食用[369bang.com]。

材料:

胡萝卜、粳米

制作方法:

将胡萝卜切碎;

将胡萝卜与粳米放入锅中,加水煮沸;

改用中火熬成粥后即可食用。

建议:

胡萝卜富含胡萝卜素,有助于保护眼睛和皮肤。皮肤粗糙、夜盲症、眼干燥等人群食用有益。早晚或午后食用。

材料:

菊米、粳米

制作方法:

先煎菊花成汤;

将菊花汤与粳米一起煮成粥即可食用。

建议:

菊花含有多种营养物质,有助于降低血压。中老年人春季食用菊花粥可防治头痛、眩晕等症状。早晚适量食用。

材料:

山药、粳米

制作方法:

选用干山药片或鲜山药,洗净切片;

将山药与粳米一起煮成粥即可食用。

春天,一起喝碗养生粥

建议:

山药味甘平,有滋补作用。中老年人春季食用山药粥可补益脾、肺、肾。早晚食用。

材料:

小米、薏仁、黑糯米、糙米、猪瘦肉、皮蛋、香菇、鸡蛋、胡椒粉、盐、葱丝、虾皮

制作方法:

将小米等杂粮煮熟备用;

处理皮蛋、香菇、虾皮;

炒锅加油热,爆香香菇、虾皮,加水煮开;

加入主料、猪肉和皮蛋,煮熟后加入鸡蛋、胡椒粉、盐,搅拌均匀,撒上葱丝即可。

建议:

此粥富含纤维素,有助于预防便秘。五谷杂粮丰富多彩,提供了多种营养物质,有助于肠胃消化。

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作者: 善世堂官网(微信yyds2488)

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