春季容易犯困 试试这些食物 [春季养生]

春季容易感到疲倦，尝试以下食物

春季困倦是每个人都会面对的问题，为了解决这个问题，通常会选择喝茶或咖啡，但咖啡因对身体有很大影响。那么在饮食方面，有哪些食物可以改善春困呢？以下是一些可以缓解春季疲倦的食物。

1.菠萝。菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳，改善精神状态，所以在疲劳时吃一些新鲜的菠萝可以提神。

2.三文鱼。三文鱼富含蛋白质和氨基酸，对大脑有益，特别是深海鱼类如三文鱼和鳕鱼中的氨基酸和色氨酸更多。

3.菜花。菜花富含B族维生素，其中的维生素B1可以改善精神状态，维生素B2和B6结合时可以缓解疲劳，提神醒脑。

4.香椿。香椿富含植物蛋白质、甘氨酸和谷氨酸，比其他蔬菜更多，经常食用可以消除疲劳、排毒、提升精力[www.369bang.com]。

5.草莓。草莓富含维生素C，有助于铁元素吸收，保持细胞充分吸氧，使人精力充沛[善世堂]。

6.大蒜。大蒜除了具有杀菌能力外，还含有丰富的维生素B1，可以促进糖分吸收，缓解疲劳。

7.扁桃仁。扁桃仁富含维生素E和镁，有助于增强蛋白质，保持身体活性。

8.柠檬。柠檬中的枸橼酸可以缓解疲劳，作为一种能量支持人体活动。

除了上述食物外，春季常吃橘子、豆芽、脱脂酸奶、麦片和金枪鱼也可以改善身体状态，提高免疫力，缓解疲劳，建议根据个人喜好适量食用。