春季如何调养脾胃 [春季养生]

春季如何调理脾胃

春季养生必须关注脾胃的保养，这不仅是因为脾脏在人体中的重要作用，也因为春季的环境变化。春季保护脾脏的原因有很多，其中之一是随着气温升高，空气中的湿气增加，尤其是雨水节气过后。脾脏对湿气比较敏感，湿气会增加脾胃的负担，导致腹泻等症状。古代中医典籍中有很多关于雨水后如何保养脾胃的记载。脾胃强壮，身体也会更加健康，因此春季需要重点保护脾胃。[善世堂]

食补调理脾胃

根据脾胃的特点，春季应减少酸性食物的摄入，多食甜性食物如小米、红枣、百合、萝卜等，但并非指味道甜的食物[369bang.com]。也可以适量食用刺激性食物如辣椒。熬粥是保养脾胃的好方法，可以加入山药、红枣等辅料。春季应避免食用寒凉、油腻、粘滞的食物，这些食物容易伤害脾脏，加重春困。

保持良好心情

春季肝火易旺，肝脏状况会影响情绪，进而影响脾胃功能。除了保护脾脏，也要注意保护肝脏，控制情绪，避免发脾气，多参与愉悦的活动。

保证充足睡眠

春季容易感到疲倦，要确保充足睡眠，避免熬夜和长时间加班。最好在晚上十点前入睡，有条件的话可以午间小睡，有助于保养脾胃。

此外，多参与户外活动，健康状况良好的人可以多运动，这也是保养脾胃的重要方面。