母乳喂养 母乳不足吃什么好[养生知识]

母乳喂养对婴儿的健康至关重要，然而许多产后妇女会遇到乳汁分泌不足的问题，即乳量不足。如何解决这个问题呢？以下是一些食疗建议，可以帮助改善母乳不足的情况，并促进乳汁分泌。

1. 使用带红衣的花生米，与猪前蹄或猪肚一同炖煮，或者将花生米和大米一起煮成粥。食用这些食物后，通常能迅速增加乳汁分泌[善世堂]。花生还具有养血和促进乳汁分泌的功效，非常适合乳汁不足的产后妇女，具有很好的滋补作用。

2. 可以在超市或市场购买一些干的黄花菜，与猪蹄或老母鸡一起用文火慢炖。这种食疗养生汤不仅能够补充营养，还能帮助增加乳汁的产量。

　　3、豆腐，红糖(不是白糖，一定是红糖)，米酒(最好是客家的那种自己酿造的黄酒)，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。这样的食疗方法可以有催乳的作用，效果很不错，大家可以试试这样的方法。

　　4、把新鲜的鲤鱼剪一下，然后煎一个鸡蛋，把鱼跟鸡蛋一起，倒入锅中，用文火慢慢熬制，汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。效果很显著，补充丰富的蛋白质和钙质，对于通乳有好处。

　　5、木瓜，有些地方对木瓜有肯定，吃木瓜能够催乳，所以这个因人而异，不妨试试用木瓜炖冰糖服用。加牛奶也不错。木瓜中含有丰富的营养物质，可以有丰胸通乳的作用和效果。

　　母乳喂养过程中如果出现了母乳缺乳少乳的问题，一定要根据自己的情况来选择自己适合的一些方式和方法去调理，上面的这些食疗的方法可以试试，效果很不错，而且也有提高人体免疫力的作用和效果，不妨利用起来。