食疗药膳补气血缓解气血不足[养生知识]

通过食疗药膳来调理身体，以补充气血，缓解因气血不足引起的问题。

如果你常常感到疲倦无力，或者出现情绪烦躁、体力不支、失眠等症状，可能是因为气血不足。许多人都存在气血不足的问题，那么应该如何改善呢？以下这些补气血的食疗方法值得一试，效果相当不错。

黑糯米补血粥

所需材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药以及适量的红糖。

制作方法：将桂圆和山药去皮，与黑糯米、红枣一起放入锅中，加入约3000毫升的水，煮成粥。在食用前加入适量的红糖。

功效：黑糯米有助于补肾，桂圆和红枣能够补血，山药则可以健脾益气。这款粥是益气养血的佳品，尤其适合冬季女性养生食用。这些食材的搭配能够有效补气血。

天麻炖乌鸡

所需材料：一只约750克的乌鸡，25克天麻，10克川芎和白茯苓，5克姜片，10克料酒，适量的精盐，以及少许香菜段。

　　做法：乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。

　　功效：乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效，对老年女性大有益处[善世堂]。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等，均有辅助治疗之效。乌鸡具有活血的作用，还可以调理内分泌，如果你是气血不足的话，可以吃这样的食谱。

　　胡椒猪肚汤

　　材料：白胡椒30至50粒，猪肚1个，食盐、料酒、味精各少许。

　　做法：先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗)，锅内注水，猪肚块(或丝)下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。

　　功效：胡椒性温热，有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。这道汤适合冬季女人养胃食用。气血不足可以吃猪肚，可以有健脾胃的作用，缓解气血不足的情况。

　　如何缓解补气血的问题呢，上面的这些食疗的方法可以试试的哦，效果还是很不错的呢。可以起到提高人体免疫力的作用。还可以健脾胃，是不错的养生保健的食谱类型，日常生活中大家可以利用起来。