青春期少女应该怎样做保健[养生知识]

青春期女孩如何进行健康保养

青春期的女孩同样需要关注养生和健康维护，不能因为年轻就忽视了保健的重要性。无论年龄大小，每个人都应该在日常中注重健康保养，这对于维护身体健康至关重要。青春期女孩若想维持健康，需要确保饮食均衡，坚持适量运动等，这些都是保持健康的关键因素。那么，青春期女孩应该如何做才能更好地进行健康保养呢？

适量的体育活动有助于调节大脑皮层的兴奋与抑制功能，缓解身体的不适感，这对身体是有益的。然而，在月经期间，女孩应适当减少运动强度，避免进行剧烈运动，如打篮球、短跑比赛、跳高等等，以防止经血过多或子宫位置发生改变。此外，女性在月经期间应避免游泳，因为此时子宫口开放，子宫内膜出血，游泳时水中的细菌容易侵入生殖器官，可能导致子宫内膜发炎。

　　月经周期的变化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺与发音器官又有着密切的关系，由于月经期性腺(卵巢)激素分泌发生变化，声带分泌物增多或充血、水肿，就使女性月经期嗓音发生不同程度的变化。

　　注意不要用嗓过度，不应无控制地歌唱，也不应高声长时间地讲话，切忌强行用嗓，因为月经期间不仅盆腔充血和子宫内膜脱落，喉部的声带及鼻咽与气管的粘膜和毛细血管也充血。这样，影响了血液中氧气的交换。同时声带表面的粘膜也不坚固。这时，声带肌及其表面的粘膜就会受到突然冲击，使充血加重，造成声带出血。

　　青春期的少女就应该注意，平时若是能够做到这些也是有利于身体的健康，特别是在特殊时期的女性就应该注意，此时需要合理的饮食，注意个人的卫生，这样才是有利于身体的健康[善世堂]。同时作为家长也需要注意自己孩子的健康，到这个年龄阶段的青春期女性由于不好意思问人往往就会盲目就非常容易影响自身的健康。