青春期少女需要知道的生理期常识[养生知识]

青春期女孩应当了解的月经知识

在青春期的中期，通常在13至14岁时，女孩们会开始经历月经。第一次月经被称为“月经初潮”。在过去，由于生活条件不佳和营养不足，有些女孩的初潮可能会推迟到16至17岁。然而，现在的女孩中，最早可能在10至11岁就会迎来初潮。

在初潮即将到来时，女孩们可能会出现双颊潮红、胸部胀痛、轻微头晕、腰酸背痛等不适症状。初潮之后，月经并不会立即变得规律，通常会间隔2至3个月来潮一次，有的甚至可能几个月才来一次。大约在一年之后，月经才会逐渐形成规律。每次月经持续的时间通常为3至5天，也有可能持续3至7天。正常的月经周期大约为28至30天，但也可能为23至25天或30多天，这些都属于正常的周期范围。每次月经的出血量通常在50至100毫升左右[www.369bang.com]。月经的颜色应为暗红至鲜红，质地黏稠且无血块。如果月经颜色呈现淡红或咖啡色，则可能表示不正常，此时应前往医院进行检查和治疗。

　　女生的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象，它是依赖丘脑——脑垂体——卵巢轴的调节，无论哪个环节出了问题，都会有紊乱的现象发生，从而影响女性的健康。所以，女生在生理期一定要格外的注意，不要认为是“老朋友”来了，就忽视了对自己的呵护。

　　此外，青少年大都喜欢唱歌，不过少女在经期间要禁止高声哼唱。因为女生在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀，高声哼唱或大声说话，声带肌肉易疲劳。

　　还有，女生生理期容易感觉气血不足，没有精神。因此，一定要有足够休息的时间，饮食的营养也一定要跟上。只有这样，才是正确对待生理期初潮的方式。