青少年适合吃的鱼类 这些鱼能够补脑[养生知识]

青少年时期是身体成长的关键期，同时学业负担也日益加重，因此选择合适的食物来滋养身体尤为重要，特别是对大脑的保健。鱼类是补脑的理想选择，下面介绍几种有助于健脑的鱼类。

鲈鱼

DHA，被誉为“脑黄金”，是一种公认的补脑营养素，主要存在于鱼类和少数水生动物中。研究表明，除了鲤鱼和草鱼，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中都含有一定量的DHA。特别是淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量在所有检测样本中位居榜首。为了最大限度地保留鱼类的营养价值，建议采用清蒸或炖煮的烹饪方法，这样能够最大程度地保留鱼肉中的营养，对我们的健康非常有益，特别是对青少年来说更为重要。[369bang.com]

　　大头鱼

　　大头鱼是补脑效果很好的鱼。俗话说，大头鱼的鱼头营养价值丰富，其还有人脑细胞发育需要的卵磷脂，符合人脑吸收的氨基酸，其含有特殊蛋白质，对小孩子的智力发育及其有帮助，对于青少年朋友们来说，经常吃这种鱼不仅是可以帮助自己补脑的了，而且还能够补充大量的营养物质，对于身体的健康来说也是很有好处的哦，是非常适合给青少年朋友们食用的一种美味鱼类了，尤其是健脑补脑的效果，非常出色。

　　这就是我们给大家推荐的几款鱼类了，这些鱼的营养价值是很出色的了，我们经常吃这些鱼就可以帮助大家起到保健的作用，尤其是可以帮助青少年朋友们健脑益智，我们经常吃这些鱼的好处非常的多，家长朋友们要经常给孩子做着吃了哦。