青少年缓解失眠安神益智的方法[养生知识]

青少年改善睡眠质量与增强心智的方法

众所周知，青少年正处于成长发育的关键时期，各种问题可能会随之而来，特别是学业压力大，不少青少年会出现失眠问题。你知道如何调理失眠吗？其实有许多调理方法，不妨尝试以下食疗方，它们有助于安神和镇静。

黄花菜肉汤

干黄花菜30克，猪瘦肉100克切薄片，加水煮汤，加入食盐、味精、酱油调味。黄花菜能够安定五脏、舒缓心志、缓解忧愁烦恼，对于改善睡眠不安有帮助。

大枣葱白汤

大枣20个，葱白7根，加水煮成汤，睡前饮用。大枣能够治疗惊悸和心悸，改善恍惚和健忘；大葱则能发汗解表，治疗头痛和感冒引起的发热，同时也有助于改善失眠。

百合龙眼莲子汤

百合、龙眼肉、莲子各适量，加水煮汤，加入适量白糖。百合能够安定心神，治疗睡眠不安；龙眼能够益智宁心、养血安神；莲子能够补中养血，治疗夜间多梦。龙眼、莲子和百合都具有镇静安神的作用，还能缓解失眠和多梦的问题，因此青少年可以尝试这些养生食疗方法[www.369bang.com]。

　　大枣糯米粥

　　大枣20个，糯米100克，加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益气扶正。[善世堂]

　　扁豆粳米粥

　　扁豆、粳米各100克，加水煮粥食之[369bang.com]。扁豆有健脾养胃、化湿消暑作用，治胸闷乏力、头重心烦。

　　黑芝麻粳米粥

　　黑芝麻30克，炒熟碾碎，粳米100克，加水煮粥。此粥适合身体虚弱、头昏、耳鸣、益智健脑、便秘者食用。

　　关于适合青少年缓解失眠的食疗方法，大家都知道如何制作了吧，也知道它的营养价值了，所以在平时的时候我们可以多吃一些这样的食物，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以、增强人体的免疫力哦。对于缓解失眠有一定的效果哦。