青少年少白头应当如何调理[养生知识]

青少年早生白发应如何调养

早生白发，俗称少白头，常出现在青少年发育的重要阶段。除了少数遗传因素外，多数情况下，早生白发是健康问题的征兆。它不仅使人显得老态，影响外观，还可能给青少年的心理带来负担，引发自卑、抑郁等负面情绪。

中医学认为，早生白发与青少年肝肾功能不足、气血虚弱有关。通过适当的调养，可以显著改善或消除这一现象。

中医理论指出，头发是肾气的外在表现，也是血液的余泽[善世堂]。一个健康的人，肾气充沛，头发自然健康；肝气顺畅，气血充足，头发就能得到充分的滋养，保持乌黑发亮。如果青少年出现早生白发，说明他们的肾气不足，肝气郁结，气血无法滋养头发。

在日常生活中，食用一些能够补益肝肾、增强气血的食物，有助于促进白发转黑。例如，黑色食物被认为有补肾的功效，青少年可以适量食用黑米、黑豆、黑木耳等食材作为食疗的一部分。

　　另外，大枣补血、核桃健脑补肾，栗子、山药都能健脾养血，在日常饮食中可以适当的食用，对治疗少白头有不错的效果。

　　青少年时期，心理情绪极不稳定，尤其是在青春期，身体内分泌机能旺盛，很容易出现情志波动的现象，如果不能自我调节，过于冲动，会损耗肾精，心情受到压抑，会导致肝气不畅，这些都会导致气血亏虚，使头发变白。

　　所以青少年一定要注意自我调节心理情绪，始终保持平和的心态，心情舒畅了，气血自然就通达，营养能够输送到毛发中，有利于黑发的再生。

　　在现代医学看来，少白头与头皮血液循环不良有关系，而中医也认为，通过按摩头皮，刺激相关的经络，可以增强气血，促进头发的健康。

　　按摩头皮的方法是，用双手十指的指端，由前向后按摩头皮，先中间后两侧，力度以感觉到头皮有酸麻感觉为宜，有微热感效果会更好，每天按摩两次，每次5分钟，空闲时间也可以按摩，坚持一段时间，必然能够改善少白头的症状。