青少年如何养生[养生知识]

青少年时期的养生之道[善世堂]

青少年阶段，即人们常说的青春期，是人体成长发育的关键时期，是从少年向成年过渡的重要阶段。根据中医养生的观点，青少年时期身心尚处于成长和成熟的过程中，且极易受到外界环境的影响。[微信：yyds2488]

随着青少年的身体迅速成长，他们可能会出现消瘦、体弱等问题。由于营养不足，许多青少年会出现视力下降、轻微驼背、精神不振等症状，甚至有的发育速度减慢。在心理上，青少年往往对事物缺乏理性认识，容易产生叛逆心理，有时会做出出格的行为，甚至可能走上犯罪的道路。

饮食方面，《千金方》中有言：“善养性者，先饥而食，先渴而饮。”这句话告诉我们，懂得养生的人会在感到饥饿之前进食，感到口渴之前饮水，以此来确保及时补充身体所需的营养。由于青少年的身体发育需要大量能量，加之学习压力大，因此更应注意合理安排饮食，避免挑食，确保营养均衡。

　　生活规律。中医养生学认为，自然界是存在一定的规律的，人的发展也要遵守大自然的规律。到了该睡觉的时候，就要睡觉，到了该起床的时候，就要起床，到了该吃饭的时候，就要吃饭，凡事顺应自然，养成良好的生活习惯，才能更加健康地成长。

　　运动。现代中医对青少年的运动健身，也十分看重。人既然是动物，就要发挥动物“动”的本性[www.369bang.com]。青少年正处于身体发育期，更是需要多多运动身体。运动可以促进身体血液循环，可以调节身体各方面发育的平衡，青少年多运动身体有增高、强身、健体的功效。

　　心理。青少年不仅只有身体处于发育期，伴随着身体的发展变化，大脑的发育，特别是性器官的发育越来越成熟，青少年的认知水平、心理成熟度也正在慢慢发展中。这时候，青少年人应该多接触一些高尚健康的东西、思想，陶冶情操，以免误入歧途。