青少年如何喝水更加的健康[养生知识]

青少年如何科学饮水以保持健康

饮水是日常生活不可或缺的一部分，然而，许多青少年对正确的饮水方式并不完全了解。实际上，饮水也是一门学问。那么，怎样饮水才能更健康呢？建议多饮用凉白开，并保持空腹饮水习惯，这对身体健康大有裨益。接下来，我们将详细探讨[www.369bang.com]。

多喝凉白开

对于维持健康来说，最理想的饮品莫过于凉白开。凉白开是指将开水倒入杯中，加盖冷却至20°C-25°C时的水。

研究表明，开水冷却后，水中的氯含量会降低50%，水分子的结构也会发生一些变化，水的表面张力、密度、导电率等物理化学性质都有所调整，其生物活性比普通水高出4〜5倍，与生物体内细胞的水分相似，因此更容易渗透细胞膜，被人体吸收，促进新陈代谢，提升血液中的血红蛋白水平，增强免疫功能。

空腹饮水

　　天气炎热或运动后出汗过多，需要尽快补充水分，最好在饭前一小时少量多次饮水。因为空腹喝下的水，在胃内只停留数分钟，很快进入小肠，再被吸收到血液里，一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。

　　我们空腹的时候，适量的喝一些水，可以使体内水分达到平衡，这样在吃饭的时候就可以保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化哦。如果吃饭时大量补充水分，汤泡饭或者水泡饭，必然影响消化液的分泌，导致肠胃不和，消化不良。

　　一些学者特别推崇清晨起床后空腹饮水。他们认为，人在睡眠时，尽管机体处在相对静止状态，没有明显的排汗现象，但通过呼吸、尿液分泌和身体表面的不显性排汗仍然损失了不少水分。起床后虽无渴感，但体内仍会因相对缺水而使血液浓度加大，血管壁收缩。

　　一杯水下肚，可使粘稠的血液稀释、血管扩张、促进血液循环，对降血压、预防脑溢血和心肌梗塞都有好处。尤其是中老年人，心血管系统的疾病开始增多，清晨一杯水，远胜过吃药。至于青少年，正处于机体代谢的旺盛时期，一夜睡眠之后，体内大量的代谢物有待排出。

　　一杯凉开水，可以很好的剌激胃肠的收缩，能够促进肠胃排毒的作用，并且有利于食物的消化与吸收[369bang.com]。如果喝完水再进行适当的锻炼，腹部肌肉收缩加强了饮水对胃肠的冲刷力。如果水里再加点盐，洗刷胃肠的同时，还能起到排毒作用。

　　如何喝水更加健康呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了吧，我们可以知道了，其实多喝一些开水可以帮助我们促进营养的吸收哦，另外，坚持空腹喝水对于我们的肠胃健康也是非常的有好处的。