青少年吃这些食物更助于视力[养生知识]

青少年食用这些食物有助于改善视力

视力对每个人而言都至关重要，许多孩子可能在小学时期就出现了近视问题。近视对儿童的影响尤为显著，因此家长应当协助孩子们预防近视。一旦近视，若不加以保护，度数将会持续增加。

没有人愿意近视，清澈的眼睛戴上厚重的眼镜，总让人感觉不协调。视力问题也会影响个人的外观，青少年的近视同样会对学业造成一定的影响。那么，如何更好地保护眼睛呢？青少年食用哪些食物有助于恢复视力？下面就为大家介绍一些推荐的食物！

眼睛作为人体的重要器官，长时间过度使用，如长时间看书、写字、绣花或看电视，都可能导致眼睛疲劳，全身疲劳，精神极度紧张；营养不良同样会导致视力下降。眼睛疲劳的常见症状包括头痛、前额胀痛、眼睛干涩，长期的眼睛疲劳可能导致视力下降，工作效率降低。保护眼睛，除了注意劳逸结合，避免长时间连续用眼、定时做眼保健操，经常食用对眼睛有益的食品，对保护眼睛也能起到重要作用。

那么，哪些食物对眼睛有益呢？例如，瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等含有丰富的蛋白质，而蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修复更新需要不断补充蛋白质。此外，含有维生素A的食物也对眼睛有益，缺乏维生素A时，眼睛在暗环境中的适应能力会下降，严重时可能患上夜盲症。

　　维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

　　含有维素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

　　丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用[369bang.com]。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鼠鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

　　造成视力不好的原因有很多，一方面是因为人们过度的使用眼睛，现在青少年的学业很重，每天休息的时间特别的少，因此是很容易出现近视的现象的。上述就是小编为大家推荐的一些有助于恢复视力的食物，家长们可以给孩子吃一些哦!