青少年压力大失眠的缓解食疗方[养生知识]

青少年时期是成长的关键期，需要关注各种健康问题。由于学习压力大，青少年可能会遭遇神经系统方面的问题，比如抑郁症或失眠。下面介绍的食疗方法可以帮助缓解青少年的失眠问题。

1. 百合冰糖粥

将30克百合、30克冰糖，以及50克大米和50克糯米混合，加水煮成粥。此粥具有滋阴降火、安神的作用，对于神经衰弱、心烦失眠、多梦等症状有很好的调理效果。

2. 甘蔗红枣粥

使用250克甘蔗汁、10枚红枣和100克粳米煮粥。这款粥具有养阴润燥的功效，适合心烦多眠、咽喉干燥的人群食用。[微信：yyds2488]

3. 芹菜粳米粥

将适量的芹菜和100克粳米一起煮成粥。芹菜粳米粥能够帮助缓解失眠，适合需要改善睡眠质量的人群。

　　芹菜连根20克，洗净切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒脑、安神、润肺止咳功效。此粥适合神经衰弱者食用。芹菜可以有很好的调理神经衰弱的作用，对于安神养血有好处，还可以有镇静补虚的效果。

　　柏子仁粥

　　柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍捣烂，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜适量调味。此粥适合劳心过度，心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。

　　注意事项：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。

　　小麦粥

　　小麦45克，大枣4枚，粳米50克。将小麦加水煮熟后，滤出汁，然后将粳米和大枣加入小麦汁中，煮成稀粥，连渣服用。此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。小麦可以有安神的作用，对于出现的失眠啊或者是精神状态不佳有很好的调理的作用哦，可以让你安神入睡。

　　关于适合青少年缓解失眠的一些食疗方法，大家都了解了吧，可以看出的是经常食用这样的食物对身体健康起到了很重要的作用和意义哦，所以平时的是可以经常食用，促进食欲保护肠胃益健康，而且还可以有很好的调理失眠的作用，青少年可以试试。