青少年健康饮食 这样吃改善生长发育[养生知识]

青少年健康饮食 如何吃以促进成长发育

家长们都非常关心自己孩子的健康，都希望孩子能够健康成长。因此，在日常生活中，家长们需要注意孩子的饮食。那么，有哪些食物可以帮助改善成长发育呢？让我们一起来看看。

乳制品

乳制品是婴儿成长过程中不可或缺的食物。对于婴儿来说，母乳是最佳的营养来源，有助于促进成长发育。当婴儿长大后，可以选择喝乳制品，同样能够促进他们的成长发育，并增强身体对疾病的抵抗力。

脂肪类食物[善世堂]

　　脂类食物非常不错，但是很多家长都非常担心日后宝贝患上高血压、高血脂、脂肪肝等疾病，所以很多父母都不敢给宝贝多吃一点脂肪类食物，特别是肥肉及奶油类的食物。让孩子不吃或少吃脂肪不利于生长发育。但是实际上只要我们适当的去摄取脂肪，那么不仅不会对健康造成影响，而且还可以促进宝贝的智力发育。因为适量的脂肪不仅有助于饮食中脂溶性维生素在体内吸收利用，而且脂肪中的不饱和脂肪酸与磷脂，还是大脑及其他神经组织的重要原料，可以促进儿童的智力发育。

　　蔬菜

　　蔬菜是人体必不可少的营养素，也是我们人体每天都应该吃的食物，但很多孩子都不喜欢吃蔬菜，觉得蔬菜吃起来味道不好，这时候父母很担心孩子会缺乏维生素。其实，不吃蔬菜远不只是缺乏某些维生素，同时蔬菜还对儿童具有调节情绪的作用，并与智商发育也有很大关系，所以需要每天都吃蔬菜，这样才可以改善生长发育。

　　上面就给大家介绍了几款食物，对于青少年来说很适合吃，大家在平时的生活中完全可以通过吃这样的食物进行养生，可以很好的帮助我们保护身体健康，同时有效改善生长发育，所以在平时家长朋友们就要给自己的孩子吃这些食物养生才行。