青少年健康成长的生活好习惯[养生知识]

青少年的健康成长与良好生活习惯的培养

青少年的成长阶段是孩子身体和性格发展的关键时期。这一时期形成的各种习惯将对孩子未来产生深远的影响[www.369bang.com]。

良好的生活习惯

即便学业压力再大，青少年也应确保每天至少有8小时的优质睡眠。应养成早睡早起的习惯，自己设定闹钟起床，而不是依赖父母叫醒。长期依赖父母解决一切问题会形成依赖心理，这不利于培养孩子的独立思考和独立解决问题的能力。

建议晚上不要超过11点半睡觉，早上7点半左右起床。这样的作息有助于保持身心健康，为日后的独立生活打下坚实的基础。

　　不吃早餐不利于身体的发育，一方面不能给大脑足够的能量供给，影响到学习效果；另一方面还会容易发胖，早上不吃中午晚上就吃得多，容易养成易胖体型。

　　每天早餐吃一个鸡蛋、一块面包、喝一杯热牛奶[369bang.com]。能保证一上午的大脑充足的能量供给，有利于身体的发育。

　　垃圾食品不但不益于身体的发育，分两种，一种是肥胖，一种是瘦小。垃圾食品吃多了，孩子会厌食饭，这样长久下去，会得一些疾病，也不利于骨骼发育，个子长不高，要么得肥胖病，要么瘦小。吃饭，多吃一些肉蛋蔬菜等食物，更利于身体的发育的能量供给。

　　看书学习的时候都要养成正确的坐姿，挺胸收腹，坐直坐端正，一方面可以预防近视，另一方面可以防止驼背，而且也能预防颈椎问题。

　　每天都要养成锻炼的好习惯，让身体强健起来，强健不等同于胖，强健是身体对疾病的抵御能力增强，免疫能力增强，生长发育正常。