青少年保护视力的营养食物[养生知识]

青少年视力保健的饮食选择

青少年的视力问题常常与不卫生的用眼习惯或不当的用眼方式有关[善世堂]。那么，青少年应该如何有效地保护视力呢？一个好方法是通过食物来补充营养，同时增强免疫力。下面介绍一些有助于视力健康的食材。

海带：除了富含碘，海带中还含有大约三分之一的甘露醇。晒干的海带表面那层厚厚的“白霜”实际上是甘露醇。这种成分具有利尿作用，能够降低眼内压力，对于治疗急性青光眼有显著效果。海带和藻类食物中的甘露醇对于预防眼疾和减缓视力下降都有益处，适合青少年日常食用[www.369bang.com]。

　　枸杞：枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。枸杞子可以有养肝明目的作用，对于预防眼睛疲劳来说起到了很好的作用，而且也可以有很好的预防视力减退的作用。服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。这样的一道养生的食谱对于滋阴补肾有一定的好处，还能有养肝明目的功效，对于减肥也有好处，适合青少年保护视力。

　　青少年如何保护视力?上面的这些营养的食物是不错的选择，这些食物含有丰富的营养物质，对于提高体质有好处，同时也可以有养肝明目的作用，对于预防青少年出现的视力下降，眼睛疾病来说都有一定的好处和作用。