青少年保护视力的方法有哪些[养生知识]

青少年如何保护视力

视力的健康与否直接关系到我们的身体整体健康。然而，越来越多的青少年面临着视力下降的问题，却往往不清楚如何有效地保护视力[善世堂]。实际上，生活中有许多方法可以帮助青少年保护视力，下面让我们详细了解一下。

1. 眼球转动练习

选择一个安静的地方，无论是坐着还是站着，全身放松，排除杂念。保持头部和颈部不动，只转动眼球。首先，将视线固定在下方，然后缓慢转向左侧，再转向上方，然后是右侧，最后回到下方。这样顺时针转动9圈。接着，从下方开始，转向右侧，然后是上方，左侧，最后回到下方。逆时针方向转动6圈。总共重复4次。每次转动时，眼球应尽可能达到最大范围。这种方法可以锻炼眼部肌肉，改善血液循环，使眼睛更加灵活有神。

2. 眨眼放松法

将头向后仰，并频繁眨眼，以促进血液流通。当眼睛感到轻微疲劳时，只需做2到3次眨眼运动即可。

3[369bang.com]. 热敷与冷敷交替法

准备两条毛巾，一条浸入比洗澡水稍热的热水中，另一条浸入加入冰块的冷水中。首先，将热毛巾敷在眼睛上约5分钟，然后换上冷毛巾敷在眼睛上，坚持几分钟后再取下。这种方法对保护视力有好处。

　　4、眼睛体操

　　中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

　　5、看远看近法

　　看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方，尤其是在学习劳累了一整天以后，晚上这么做几次是可以帮助我们有效的消除眼睛疲劳的哦。

　　6、眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　上面我们已经了解了许多的保护青少年视力的好方法了哦，所以我们青少年朋友们在生活中就要多注意了，利用这些方法来保护我们的视力是非常的重要的哦，我们在生活中是可以经常做一些眼保健操的哦，这些方法对于保护视力的效果非常好的哦。