阴阳平衡的养生智慧之防衰始于中年[养生知识]

阴阳调和的养生之道在于预防衰老，从中年开始

依据阴阳生命法则，阳气在人成长过程中逐渐增强。从出生到中年，阳气持续增长，而阴气相对较弱。中年之后，阳气开始衰退，阴气则逐渐增强，这就是所谓的“阴盛阳衰”。《易经》中的这一法则提示我们，到了中年，应当开始关注阴气的增长。这意味着，在这个阶段，我们需要开始对抗和排除阴气。

衰老是自然界的必然过程，没有生命能够永葆青春。《易经》也教导我们，养生的本质是顺应自然规律，而非违背。如果我们能够理解并遵循自然的各种规律，并将其应用于养生，就能延长寿命，延缓衰老。

根据太极阴阳法则，生命是一个阴阳消长的过程。由于“阳极则阴生”，生命的衰老始于阳气最盛的时期，即阳极期[微信：yyds2488]。根据太极阴阳原理，阳极期在八十岁时到来，因此我们应该从八十岁开始逐渐衰老。然而，现代人往往在五十岁左右就开始衰老，甚至有些人三十多岁就出现了衰老的迹象，这是由于没有妥善养生所致。

既然衰老始于阳极期，那么延缓阳极期的到来就能有效推迟衰老。因此，在阳极期到来之前，我们需要为抗衰老做好准备，而中年期正是这样一个关键时期。根据太极阴阳法则，衰老始于中年，即在阳气最旺盛时，身体的阴气开始增长。尽管如此，我们可以采取措施保护阳气，减缓阴气的增长，从而达到抗衰老的目的。

在一生中，中年是养护阳气的重要时期。因为在这个阶段，我们会面临来自工作、家庭的巨大压力，这对我们的身心都是沉重的负担。因此，到了中年，我们必须好好保护阳气，避免过度消耗。

　　对于中年时期抗衰老来说，第一个要领就是要养神，这里主要养的是心神。因为一般情况下，一个家庭中的顶梁柱都是中年人，对于中年人来说，他们有很重的生理负担，同时很重的工作负担也会加重他们的心脏负荷。正是由于他们的心受到了双重压力，因此我们时常会听到中年人猝死的消息。那么，中年人应该怎样调节自己的压力，如何有效地养神呢？这点我会在“七情养生”中进行讲述，在这里就不再详细说明了。

　　说完中年人，接着让我们一起来看一下老年人的养生要点。对于老年人来说，他们养生的重点是关注形体。那么，什么是形体呢？这里需要大家注意，这个形体并非是现在很多人认为的体形，形体只是我们的五脏、皮肤、肌肉和骨骼等。等到我们老年的时候，这些器官都会慢慢地出现衰退的现象。到了老年，我们在不经意间会觉得自己的腰弯了、膝盖不行了，甚至有的时候会感觉我们的骨头已经不能支撑住自己的身体，稍微一动就好像浑身散了架似的；走不动路了，别人说话也听不清了，看东西模糊了，五脏六腑的机能不再像以前那样了，稍不注意它们就会出现罢工的情况，皮肤也皱得厉害了。正是由于这些现象的存在，才要求我们在老年的时候要更加仔细地关心自己的形体。

　　可是，有些老人在爱护自己身体的时候，没有掌握有效的方法，而使他们的养护没有达到预期的目的，有些老年人甚至因此而使自己的身体变坏了。比如，有一些退休的老人，由于年轻的时候工作忙，没有时间锻炼，于是便趁着现在整天休息在家的时候，整天地锻炼身体。清晨起床就出去走走，中午吃完午饭了也会下楼逛逛，到了傍晚，吃过晚饭之后去公园散散步。结果，非但没有起到养生的作用，反而使自己的膝关节承受了过多的负担，而自己的五脏六腑也更加的疲劳了。为什么会出现这种情况呢？这是由于老年的身体已经处在了一个退化的阶段，各种身体机能已经出现了非常明显的下降，因此，这个时候做运动就应该要适量，应该要好好地保护我们的五脏，而不是再给它们增加额外的负担。因此，老年人在运动的时候，一定要保持科学的、适度的运动，不要盲目地进行过多、运动量过大的运动。

　　骨骼就是支撑我们整个身体的骨架。一旦我们的骨架出现了问题，那么肌肉和皮肤都会支撑不住，因此我们需要格外注意对于骨骼的保养。

　　对于骨头保养来说，晒太阳是最好的一种方法，除此之外，我们也可以通过吃一些补钙的食品来保养我们的骨头。在众多补钙的食品中，豆制品是效果最好的一种，豆浆、豆腐都有着很好的补钙效果；另外，像牛奶、鸡蛋等也是有着很好的补钙效果的，还有海带、虾皮、贝类，还有栗子等一些坚果，都是能够补充我们人体的钙质的。

　　另外，老年的许多结缔组织和胶原组织都比较容易发生一些疾病[www.369bang.com]。胶原组织和结缔组织与我们的韧带有着很大的联系，许多人得的病，就是出在肌肉和骨头之间。一旦这些筋道发生病变了，无法支撑我们的身体了，那么就会出现疼痛的情况，轻则走路困难，重则卧床不起。要预防这些病症的出现，一个十分有效的方法就是多吃一些富含胶原组织和结缔组织的食物。也就是说，我们在吃肉的时候，不要光吃一些瘦肉，可以吃得杂一些，多吃一些蹄筋和脆骨，这样就能够保养身体的各个部分了。[369bang.com]