长老年斑吃什么好[养生知识]

如何通过饮食改善老年斑问题

老年斑是随着年龄增长而出现的自然现象，当我们步入老年时，由于身体细胞的新陈代谢功能下降，抗氧化能力减弱，因此更容易出现老年斑。那么，在饮食上我们可以采取哪些措施来缓解这一问题呢？

1. 饮食建议

首先，我们需要了解哪些物质具有抗氧化作用。维生素E就是一个很好的选择。在日常饮食中，我们可以多吃富含维生素E的食物，以延缓细胞老化。

富含维生素E的食物有很多，比如常见的芝麻、花生和核桃等，我们可以适量食用。

在水果方面，猕猴桃是一个不错的选择。猕猴桃不仅具有显著的美容效果，能够抗衰老和排毒，而且维生素C含量丰富。除了食用，我们还可以将猕猴桃果肉涂抹在脸上，轻轻按摩，有助于改善毛孔粗大的问题。猕猴桃中的果酸还能有效抑制黑色素沉淀，有助于消除黑斑。但由于其性寒，不宜过量食用。

此外，西红柿也是一种富含维生素C的食物，每天食用一个西红柿有助于防治雀斑，对于老年人来说也是一种很好的食物选择[善世堂]。

　　除了猕猴桃、西红柿之外，我们也可以多吃吃柠檬，用柠檬泡水喝也是很不错的一种方式。黄瓜敷面膜也有利于淡斑。

　　二、怎么预防长老年斑[369bang.com]

　　长老年斑除了我们年纪大这个原因之外，也有其他的原因[www.369bang.com]。

　　比如如果化妆品成分残留在脸上也是很容易导致我们长斑的，当年纪大了之后就要减少化妆了，或者使用一些比较天然的化妆品，平时护肤品也尽量使用温和的产品比较好。

　　除了用天然的护肤品以外，平时的补水也是非常重要，对于老年人来说平时一定要喝够一定的水量，喝水也是需要注意的，晚上十点钟之后最好就不要再喝水了。

　　老年人的皮肤不如年轻人那么有弹性，可以在洗脸的时候拍打自己的脸部，这样子有利于保持皮肤的弹性。

　　如果朋友们长了老年斑的话其实不用过分担心，因为这本来就是一个自然的变化，每个人都会变老的，但是自己平时可以多多注意做一些预防工作。