长期便秘和挤压乳房不利于乳房健康[养生知识]

长期便秘以及乳房受压迫可能对乳房健康产生不利影响。

加拿大研究人员指出，长期便秘的女性有更高的风险罹患乳腺癌。他们发现，便秘者的粪便中含有一种能够引起基因突变的物质，这种物质与已知的致癌物质相似。当这些突变物质被肠道吸收并通过血液循环进入乳腺组织时，可能会显著增加患乳腺癌的风险。

为了减少便秘的发生，女性应该注意饮食均衡，减少脂肪的摄入，增加富含粗纤维的新鲜蔬菜和水果的摄入量。睡前可以进行10到15分钟的腹部按摩，以促进肠道蠕动。每天早上喝一杯温水或淡盐水也有助于缓解便秘。此外，蜂蜜、芝麻、大枣等食物不仅对女性有滋补和美容的效果，还能帮助润肠通便，可以适量食用。

　　用力强力挤压乳房，不利于乳房的健康。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，容易使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：一是睡姿要正确。女性的睡姿，以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。二是夫妻同房时，应当尽量避免男方用力挤压乳房，否则会形成内部疾患。

　　国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、没法、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生症。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患[善世堂]。

　　为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡砺、海参、鱿鱼等。