适合高考的考生食用的食物[养生知识]

高考前夕，考生们普遍承受着巨大的压力，因此饮食安排显得尤为重要。不仅要确保营养丰富，还要注重食物的美味与可口。接下来，让我们一起探索适合考生食用的食物。

随着高考的临近，考生、教师、家长都进入了备战状态。作为家长，尤其希望帮助孩子顺利通过考试。根据个人经验，关注孩子的饮食是家长的首要任务。以下是一些平时可能不太受重视，但效果良好的食物：

1. 生姜：含有姜辣素和挥发油，这些成分能够稀释血液，促进血液循环，为大脑提供更多的养分和氧气。

2. 黄花菜：是一种健脑食品，适合脑力劳动者和过度疲劳的人食用。（切勿生食）

3. 桔子：属于典型的碱性食物，能够有效清除酸性食物对神经系统的损害。考生在考试期间可以适量食用，以提神醒脑，保持精力充沛[369bang.com]。但要注意不要过量。

4. 洋葱：含有抗血小板凝集物质，能够改善大脑的血液供应，有助于缓解生理和心理紧张。

5. 牛奶：除了含有蛋白质和钙，还富含大脑所需的氨基酸。

　　6、鱼类——除蛋白质和钙等主要取其不饱和脂肪酸。

　　7、鸡蛋——蛋黄的卵磷脂。

　　8、花生——卵磷脂和脑磷脂。若担心血粘稠度高，做菜时可以把花生衣去掉。[www.369bang.com]

　　9、菠菜——叶绿素的作用。

　　10、核桃——典型的健脑食品，当零食或者做菜都可以阿。

　　11、芦笋——据说防癌，选其粗纤维，保持排泄畅通，防不防癌不要紧的。

　　另外，大虾、三文鱼，这是全世界都认为好的食品； 胡萝卜、土豆、芦笋、木耳、香菇是我认为也不错的食品。

　　以上就是为大家介绍的适合我们高考学生的营养食物，我们考生是处于脑力劳动强度高的时期，所以是要多吃一些对我们的大脑有益的食物，食补的效果是比药物更加的好的，考生考前是要吃好、睡好、保持愉快放松的心情。