适合老年人吃的几种水果介绍[养生知识]

几种适宜老年人食用的水果推荐

水果不仅味道鲜美，而且能够为我们的身体提供丰富的营养，同时还能起到清热解渴的作用，是许多人喜爱的食物。水果的种类繁多，老年人选择水果时需要格外注意。接下来，我将为大家介绍几种适合老年人食用的高营养水果。

1. 西瓜[微信：yyds2488]

西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿的功效，同时它含有的配糖体能够帮助降低血压。

2. 龙眼

龙眼具有滋补身体、增强体质、安神助眠、补血养颜的作用，特别适合睡眠质量不佳的老年人。

3. 梨

梨性凉，能够润肺止咳、化痰平喘、治疗便秘。民间常用雪梨和冰糖一起煮水来治疗咳嗽，对患有慢性支气管炎的老年人尤其有益。

4. 菠萝

菠萝含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助消化、增强免疫力，同时还能减轻炎症，适合老年人的日常饮食。

　　菠萝含有能消化肉类的酶，所以有帮助消化和吸收的功能，对于消化不好的老人来说，有助于消化。此外，菠萝中的糖、盐类和酶有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益。

　　5、柿子

　　所含维生素和糖分比一般水果要高。它有清热、去烦、生津，润肺、化痰、健脾、整肠、降压等作用。生食治便秘，熟食可涩肠止泻，其功效很适合老年人吃。但因性寒，体弱多病者不宜多食，且以饭后进食为宜。

　　6、香蕉

　　有止咳、润肠、降压作用。它含有维生素A、B族、C、E、P等。其中维生素P有利于血管壁的弹性，适合高血压和肥胖者食用，维生素E能增加细胞分裂次数，对延寿有益。香蕉性寒，胃肠虚寒者不宜食之，否则易致腹泻。

　　7、苹果

　　除含有多种维生素外，还含有具收敛作用的鞣酸等有机酸。苹果中的细纤维素和果胶能使大便松软，温和地刺激肠壁，有机酸也能刺激肠黏膜，共同起到通便作用。苹果还含有大量的钾，能参与钠的代谢，使之排出体外，对防治高血压有利。

　　以上的这几种水果就是适合老年人吃的，因为老年人的身体消化功能变得很弱，所以不管吃什么东西都不要过度，避免造成肠胃上面的不适，还有老年人在吃水果的时候，还要根据自己不同的体质来选择，比较容易腹泻的人要少吃西瓜和梨子。