适合老人补铁的七种食物 滋阴补气血[养生知识]

适合老年人补铁的七种食物，养阴补血

老年人的体质通常较为虚弱，容易出现各种疾病，特别是贫血问题，往往是由铁质摄入不足引起的。那么，老年人应该如何调养气血不足呢？以下是一些补铁补血的食材推荐，它们不仅有助于保健，还能提供必要的营养。

1. 动物肝脏

各种动物肝脏都是铁质的良好来源，尤其是牛肝，它比其他动物肝脏的热量和胆固醇含量更低，因此是一个不错的选择。

2. 三文鱼

深海鱼类如三文鱼和鲭鱼不仅含有对心脏有益的欧米伽3脂肪酸，也是铁质的重要来源。

3. 牛肉

在医学专家看来，牛肉是补铁的最佳食物之一，其含铁量高于其他肉类。建议选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4. 鸡胸肉

　　鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。

　　5.金针菜

　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　6.萝卜干

　　萝卜干含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量仅低于金针菜。

　　7.葡萄

　　历代中医均把葡萄奉为补血佳品，钙、磷、铁的含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾[www.369bang.com]。

　　上面介绍了一些适合老年人补铁补血的养生食材，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物对于滋补气血补铁有一定的效果，而且还可以增强铁质，提高老年人的抗病的能力，对于老年人的健康有一定的帮助、