适合白领缓解压力的两款饮食[养生知识]

两款有助于职场人士放松身心的饮食推荐

职场人士往往面临巨大的工作压力和辛劳。如何有效减压？关键在于合理安排工作和休息，并确保有足够的户外空气流通。在饮食方面，我们也应该有所注意。现在，让我们介绍两款有助于抗衰老和减压的食谱。

桂圆肉粥

所需材料：桂圆肉15克，红枣15克，粳米100克。

制作步骤：

1. 将粳米彻底清洗干净，红枣清洗后备用；

2. 将粳米、桂圆肉和红枣放入清水中，先用大火煮沸，然后转小火继续熬煮30分钟，直至米粒煮至软烂，最后加入适量白糖。

食疗效果：这款粥具有健脾养心、补血和安神的作用。

注意事项：孕妇应谨慎食用。

　　枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。[www.369bang.com]

　　做法：

　　1.将枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用;

　　2.将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。

　　功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质[369bang.com]。

　　TIPS：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。枸杞是一种中药材，同时也是具有养生保健的食材类型，可以泡茶喝具有养血补气的作用，适合经常劳累的白领们。

　　关于适合白领缓解压力抗衰的一些食谱，上面小编介绍了其中的两种。大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让缓解压力还可以抗衰老，具有补充丰富蛋白质和钙质的作用，大家不妨试试它吧。