适合女性美容的三种食物介绍[养生知识]

女性朋友们普遍追求美容，而通过饮食来实现美容效果，是她们普遍关心的话题。今天，我们将为女性朋友们介绍三种食物，这些食物可以帮助达到美容的目的。希望这篇文章能为想要美容的女性朋友们提供一些参考。

红枣

红枣对于人体健康有着显著的益处，在中药中也有着广泛的应用。经常食用红枣可以起到健脾、补气、生血、滋养内脏和肌肤的作用。研究表明，红枣中的维生素含量在百果中居首位，被誉为“活维生素丸”。医学研究表明，维生素C能够抑制皮肤中多巴醌的氧化，减少黑色素的生成，预防色素沉着。维生素A对于激活和调节表皮细胞生长至关重要，有助于改善皮肤的水屏障特性[善世堂]。如果与维生素E一起使用，还可以延缓甚至逆转皮肤衰老。维生素E被誉为“青春素”，具有抗氧化和清除自由基的作用，并能促进皮肤血液循环。维生素B族则有助于调节皮脂腺分泌。俗话说“一日三枣，青春不老”，因此，如果女性朋友们想要美容，不妨每天吃几颗红枣。

坚果

　　女性合理的吃一些坚果是可以起到美容效果的。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)， 也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

　　杏仁

　　杏仁美容的效果是非常不错的，而且可以内服外用。分苦、甜二种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳平喘、润肠通便作用;甜杏仁含有维生素A及维生素B1、B2、C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用。

　　杏仁主要作用于肺经，而“肺主皮毛”，杏仁不论内服或外用均是一种天然的植物性美肤护肤佳品。现代医学研究证实，杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用;还可对皮肤局部的补经末梢起麻醉止痒作用。

　　上文介绍的这三种食物吃比较适合女性美容的，当然除了这3种食物以外还有很多食物是可以达到美容效果的，比如新鲜的水果蔬菜的，也是有美容效果的。但是女性朋友要注重的是，通过食物来美容的话要讲究量，要适量不可过量!