这些营养素 缓解青少年的干眼症[养生知识]

这些营养成分有助于改善青少年干眼症的症状。

青少年面临沉重的学业压力，常常会出现眼睛疲劳，部分孩子还可能患有近视或远视等视力问题，因此必须关注眼睛健康，并预防眼疾的发生与发展[www.369bang.com]。以下营养素对患有干眼症的青少年具有一定的调理效果，同时还能有效保护眼睛。

1. 富含维生素A的水果：

当维生素A摄入不足时，眼睛在暗环境中的适应能力会下降，严重时可能导致夜盲症。摄入富含维生素A的食物有助于预防和治疗干眼症，因此建议每天适量食用富含维生素A的水果。

富含维生素A的水果包括：杏、甜瓜、桃和木瓜。

2. 富含维生素B群的水果：

　　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B缺乏的话会导致眼睛出现不适，比如说流泪，眼睛干涩，还有视觉疲劳，等等的一些症状，所以补充维生素B很重要。

　　富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

　　3、含维生素C的水果：

　　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以有很好的眼睛晶体的维生素C的含量，达到抗氧化的作用，减少对眼睛的伤害，起到很好的保护视力的作用，对预防干眼症有好处[善世堂]。

　　富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

　　上面的这些营养素对于预防青少年干眼症的调理有一定的好处和作用，而且也可以有很好的保护眼睛的作用，经常吃一些维生素C，维生素B还有维生素A的食物，对于预防眼睛疲劳，减少眼睛疾病来说起到了很好的保健的作用，大家不妨试试。[www.369bang.com]