这些营养物质能改善精子质量[养生知识]

这些营养成分有助于提升精子品质。

在现代社会，不育症的发病率逐渐上升，这与现代社会环境密切相关[www.369bang.com]。有些家庭的不孕问题是由男性精子质量低下引起的。因此，对于这些家庭来说，提升精子质量至关重要。那么，哪些食物与精子质量有关呢？

蛋白质和精氨酸

对于男性而言，精子主要由高质量的蛋白质构成，是精液形成的主要物质基础。因此，对于精子质量不佳的男性，可以通过食用富含优质蛋白质的食物来改善。高蛋白质食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成所必需的成分，缺乏时可能导致精子数量减少。富含精氨酸的食物包括鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

各类维生素

在日常生活中，我们也可以通过食用富含维生素的食物来提升精子质量。维生素不仅能为精子提供原料，促进精子生成，还能保护性器官不受损害。其中，维生素E与生殖系统关系最为紧密，它具有防止性器官老化、促进输精管再生以及增强精子活力的多种功效。

　　矿物质与微量元素

　　精子里面含有的矿物质浓度比较高的就是锌了，很多时候因为锌元素的摄入不足，就是会导致精子的质量变得稀少和出现睾丸萎缩。而贝壳类的食物是含有丰富的锌，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

　　富含性激素的食物[369bang.com]

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，都是能够促进精原细胞的分裂和成熟，对于生精是有很好的益处。

　　除了上面的饮食要很好的进行注意，在平时的生活中也是要多进行运动锻炼来很好的提高身体素质，对于提高精子质量也是有重要的作用，养成规律的作息时间，烟酒最好是不要碰，对身体健康也是非常的有利。