这些粥饭很适合更年期的妈妈[养生知识]

这些米粥非常适合处于更年期的母亲们。

更年期常常伴随着月经停止、情绪波动、健忘等症状。她们往往感到不安和焦虑，心理负担较重。因此，我们需要采取一些调理措施，比如调整心态，或者通过饮食疗法来帮助她们。那么，有哪些适合更年期女性的食疗方法呢？让我们一起了解一下吧！

更年期女性食疗推荐

莲子百合粥

【材料】莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，适量冰糖。

【做法】将莲子、百合、大米洗净后放入锅中，加入水煮成粥。粥快煮好时加入枸杞，再煮几分钟，最后加入冰糖调整口味。建议每天早晚各食用一次。

【适宜人群】适合那些在绝经前后出现心悸失眠、记忆力减退、身体疲乏、皮肤干燥的女性。

甘麦饮粥

　　【食材】浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。

　　【做法】浮小麦30克布包，煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。

　　【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色不好的女性。

　　小麦黄芪大枣粥

　　【食材】小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量[善世堂]。

　　【做法】将黄芪、夜交藤放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出。然后，锅内加水，放入小麦和大枣，慢慢熬煮;粥将熟时，倒入煎好的药汁，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。

　　【功效】可有效缓解女性更年期失眠多梦、多汗、情绪低落等症状。

　　以上是今天小编为大家带来的有关“女性更年期食疗方法”的内容介绍，相信大家看完本文章后有了一定的收获了是吧。是否对于更年期更加了解了呢?在妈妈更年期时，作为妈咪的贴心宝贝，此时就更需要你们的关怀了，所以不妨为她们做上面几种粥饭来调理她们的症状哦。