运动让衰老的速度慢下来[养生知识]

运动有助于减缓老化进程

古代帝王担忧衰老，常服用声称能延年益寿的仙丹，而在当代，人们为了抵抗衰老，常常服用各种保健品。实际上，最有效减缓老化的方法还是运动，因为运动对健康有益，能够使人保持年轻状态。

运动能够延缓衰老的关键在于它能够使身体的各个器官保持活力，因此我们常听说有人虽然已经四十岁，但身体状态如同二十岁。经常锻炼能够提升心肺功能，使其保持年轻[微信：yyds2488]。

运动对抗衰老还因为它能够加速新陈代谢，增强免疫力，从而远离多种疾病，尤其是慢性疾病。经常运动的人，我们不难发现他们走路轻盈敏捷，这主要是因为他们的骨骼系统非常健康。

运动还能有效预防心血管疾病，延缓大脑老化。随着经济生活的日益繁荣，人们往往营养过剩且缺乏锻炼，导致血液粘稠度增加，各种心血管疾病和中风问题困扰着中老年人。而经常运动能够改善大脑的血液循环，使大脑保持活跃，身心更加健康，生活态度也更加积极。

人体哪些部位最容易衰老？骨骼系统、呼吸系统、血液系统都是容易衰老的部位。[www.369bang.com]

单腿站立测试

在家中每天进行单腿站立练习，每天坚持10-15分钟，闭眼单腿站立可以测试身体的肌肤状况。闭眼单腿站立时间越长，身体的衰老速度越慢。

慢跑

每天进行慢跑锻炼，最好是夫妻二人一同进行，女性通常跑得慢一些，男性需要放慢速度与女性保持一致。或者夫妻二人边跑步边聊天，以减慢跑步速度，慢跑能够让骨骼和关节得到活动，促进身体的血液循环。

　　爬楼梯

　　现在我们都住高楼，每天都能够爬爬楼梯，可以锻炼肺活量。不要贪快坐电梯。慢慢的爬楼梯，爬上去再爬下来，有略微的小喘即可。

　　爬山[369bang.com]

　　一周可以抽出一天时间出去爬爬山，经常不运动的人可能爬一会儿就气喘吁吁，可以刚开始爬的时候放慢速度，不要爬太快，慢慢的轻松的往上爬，边爬可以边聊着天。

　　跳舞

　　每天拿出半小时的时间能够跳跳舞，因为跳舞能够锻炼心脏，进行有氧运动。

　　出汗

　　多出汗，出汗水可以帮助排出体内的，反是二十到三十岁的人，每周至少排汗3-5次，可以提高身体免疫能力，出汗能够减缓衰老期的到来。

　　越运动越年轻，让人体更健康，提高免疫能力，为身体找回健康活力。尤其是有氧运动，可以增强人的肺活量，可以防止老年痴呆，让骨骼更强健。