调经补血吃什么 推荐三款食谱[养生知识]

女性月经不规律是常见问题，可能与多种因素有关，比如气血不足或内分泌失调等。你知道有哪些食物可以帮助调理月经和补血吗？以下是推荐的三款食谱，经常食用有助于保健。

1. 山楂红枣汤

这款汤具有活血化瘀、温经止痛和行气导滞的功效，特别适合因寒凝血瘀引起的痛经。

做法：取50克山楂、15克生姜和15枚红枣。将所有材料加水煮沸，然后转小火慢炖。每日一剂，分两次饮用。

2. 熟地黄炖乌鸡

这款炖品能够补血养颜，适合气血两虚的女性。

做法：准备适量的熟地黄和一只乌鸡。将熟地黄和乌鸡一起放入砂锅中，加入适量的水，文火炖煮至鸡肉熟烂。根据个人口味，可以加入适量的调味料。这款炖品建议每周食用一到两次。

　　此汤有补髓养血、滋补肝肾的功效，对女士月经不调有一定的调理作用，亦可为中老年人秋凉时的养生汤饮[微信：yyds2488]。乌鸡可以有补气血的作用，和熟地黄一起搭配可以有调经补血的作用。

　　做法：乌鸡1只宰洗净，去脏杂和尾部，猪瘦肉100克洗净，一起与25克熟地黄、3片生姜下炖盅，加冷开水约6碗量，加盖隔水炖2个半小时便可。

　　3、补骨脂墨鱼汤

　　用于阴虚血亏、月经量少或经闭。

　　做法：补骨脂30克，大枣10克，墨鱼50克，海螵蛸10克，调料适量。做法：将墨鱼泡发，洗净，切丝。将海螵蛸、补骨脂水煎取汁，去渣，纳入墨鱼、大枣，同煮至墨鱼熟后，用食盐、味精、葱、姜等调服，每日1剂。

　　关于调经补血的食疗方法，你都知道了吧，而且营养价值很高的，清热解毒健胃消食健脾胃，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。对于女性调经补血有好处，可以试试的哦。