让老年人长寿的几大秘诀[养生知识]

老年人延年益寿的几个关键秘诀

众所周知，每个人的寿命长短各异，这主要取决于每位老人的健康状况。有些老人能够非常长寿，而有些人则因为健康问题而无法达到同样的寿命。许多老年人希望自己能够健康长寿，拥有一个良好的身体，这是大多数人的共同愿望。实际上，老年人想要健康长寿是可行的，只要做到以下几点即可。

生病时饮用酸奶。生病时，体内的菌群会失去平衡，增加感染的风险。多喝酸奶，其中的益生菌不仅能够维护肠胃健康，还能增强免疫力[369bang.com]。老年人提高自身的免疫力至关重要，因为增强免疫力能够减少疾病的发病率，这是最为关键的。

适量活动身体。美国哈佛医学院的精神病专家发现，即使是轻微的运动，如偶尔扭动身体，也能促进大脑细胞的生长，防止细胞老化。实际上，老年人坚持适量的运动对身体健康非常有益，这也是最为重要的。

　　做菜少放盐。多数人每天会摄入9克食盐，超出健康标准3克，如果每顿饭少放些盐，会使患中风的几率下降13%，患心脏病的风险下降10%。平时做的合理的饮食，同时也需要清淡的饮食，这样才是能够让老年人更加的健康长寿的关键点。[微信：yyds2488]

　　家里干净整洁。美国心理学家霍华德·弗里德曼博士和莱斯利·马丁博士研究发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。

　　综上所述，对于老年人来说，想要健康长寿最关键同时最重要的是能够拥有好的心态是非常的关键，同时平时也需要拥有良好的生活习惯也是关键，甚至平时能够坚持做运动也是关键，对于老年人来说只有做到以上这几点才是能够健康长寿，才是对老年人的健康带来好处。