补血养气塑造靓丽女人[养生知识]

养血益气，打造美丽女性

常言道，食用阿胶能够补充元气，因此许多女性在月经期间会食用红枣等食物来补气养血。女性若想拥有红润的肤色和光泽的肌肤，养血是不可或缺的。只有这样，女性的健康才能得到保障，青春才能永驻。

首先，是血虚的症状：面色苍白无光、头晕眼花、手指甲颜色淡白。

其次，是心血不足的表现：心悸、心慌、健忘、多梦、失眠。

再次，是肝血不足的迹象：表现为头晕目眩、手脚麻木、睡眠质量差、肢体抽搐等。

最后，是心脾血虚的症状：表现为食欲不振、疲乏无力等。

　　血虚是在不知不觉中发生的、很多女性朋友在初期并不太在意，初期时、身体很容易感到疲乏，工作时很难集中精神，抵抗力也会有所下降[www.369bang.com]。

　　那么血虚了就要开始好好调养了。可以通过食养的方法、脾胃是主管生化气血的器官，所以一定要按时吃饭、给身体补充能量。而且多吃一些补气养血的食品，比如豆制品，鱼、虾、动物肝脏、还有枣类、花生、以及黑木耳之类等。

　　日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤黏膜、寒伤脾胃，均可导致运化失调。少食质硬、质黏、煎炸、油腻、辛辣性食品。

　　也可以通过睡养的方法，女人是在睡梦中完成身体机能的一系列恢复的，因此睡梦中的女人可是最美的哦，面色红润。生活和作息时间要有规律，早睡早起，不抽烟不喝酒，就可以使经血更加顺畅延缓衰老。这样三十岁的女人都会保养得如二十岁女人一样。

　　然后就是药养，花太多的钱去买一些保健品是没必要的、身边常见的一些食材就是很益气养血的，滋补效果很不错。比如黄芪、人参、当归、白芍、阿胶、大枣、乌鸡等。可以说是药食同补，便宜又安全。用这些食材煲汤养颜美容，滋补身体，纯天然的皮肤“护肤品”，爱美的你快快行动起来。