舒缓情绪的音乐保健[养生知识]

音乐疗法缓解心理压力

在当今这个快节奏且充满挑战的社会中，每个人都承受着巨大的压力，精神状态常常紧绷。音乐作为一种疗愈手段，能够有效平复情绪，舒解压力。对于更年期综合症的缓解，音乐疗法能够有效减轻焦虑、紧张等情绪问题。它既可以单独作为治疗手段，也可以与其他治疗方法结合使用，为治疗过程创造一个轻松和谐的环境。

不同的人对音乐的偏好各异。有些人偏爱柔和的音乐，喜欢静静地聆听；有些人则喜欢节奏明快的音乐，享受其中的轻松愉悦；还有的人喜欢激情澎湃的音乐，从中获得力量和激情。尽管个人喜好不同，但总体而言，我们应该选择内容丰富、思想健康、富有感染力和和谐美的音乐。

在中医理论中，音乐的五声音阶（角、徵、宫、商、羽）与人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）相对应，有“宫调脾、商调肺、角调肝、徵调心、羽调肾”之说。在治疗更年期综合症时，可以根据患者的肝肾阴虚、脾肾阳虚和心肾不交等症状，选择相应的音乐进行治疗。这种方法不仅能够有效缓解症状，还能够提升个人修养，愉悦心灵，甚至有助于延年益寿。

　　陶怡情操更年期的女性易为一些琐事而伤神、烦恼，心生优虑。选择一些舒缓轻柔、婉转幽雅或明快流畅的音乐，能起到安神定志、愉悦心情的作用，并能培养人高雅的道德情趣[善世堂]。如古筝曲《春江花月夜》、二胡曲《月夜》及《渔光曲》《高山流水》《梅花三弄》，还有一些曲风欢快的如《流水》《喜相逢》《百鸟朝凤》《春晖曲》《空山鸟语》《听松》等。

　　养心怡神更年期的女性可以选择一些意境悠远、使人浮想联翩的乐曲，并随着音乐展开自己想象的翅膀，回忆美好的过去，或想象一些愉快的事情，以达到舒缓身心、调养精神的作用。

　　益智增寿这类音乐应以轻快、明朗的节奏为主，以培养听者豁达的胸襟、开朗的性格，起到舒缓神经、增强记忆及抗病防老、延年益寿的作用。乐曲的选择以古典音乐为主。如《良宵》《平沙落雁》《空山鸟语》《醉翁吟》《百鸟行》等。

　　除了要选择适合自己的音乐外，还应选择合适的听音乐的环境[善世堂]。因为环境对人的心情也会产生很大的影响。室内的光线应明亮而柔和，过于剌眼或过暗的环境皆不宜；室内的空气要清新，湿度、温度适宜；可以在室内摆放一些花草，使环境富有生机，以陶怡情操；在听音乐前，可以做一些准备工作，如闭目养神，静坐片刻，或做几次深呼吸，也可以先洗一下脸，清醒清醒头脑，或以双手在面部按摩几分钟；同时还应以一种积极的态度去听音乐。这些都有利于听音乐时达到最佳效果，使情绪得到有效舒缓。