舒畅心情的娱乐保健[养生知识]

通过各种愉悦和轻松的活动，人们可以在一个愉快的环境和高尚的情趣中，不仅锻炼身体、活跃气血、增强智力，还能享受到心情的舒畅和精神上的振奋。在这样的娱乐活动中，人们可以达到放松身心、延年益寿的效果。

进行娱乐保健时，所选择的活动内容应当健康，情趣应当高雅，形式应当活泼，以确保参与者在轻松愉快的氛围中获得美的体验。这种保健方法结合了动态和静态的活动，既能调养心灵，又能活动筋骨，可以说是对身心的全面保养。

对于更年期的女性来说，可以参与多种多样的娱乐保健活动，如弹琴、下棋、写字、绘画、旅游、赏花、观鸟、养虫、逗鱼等。

琴棋书画，即弹琴、下棋、写字、绘画，是人们生活中的四大雅事。它们将艺术与情感相结合，能够有效地调养身心。

　　琴，弹奏出优美的乐曲。音乐既可以调情定志、抒发感慨，又可以调和血脉、颐养身心。但对乐曲的选择应有针对性，女性、老年人、体弱者及心脏病患者应听舒缓的乐曲，而年轻人宜听节奏强的乐曲；进餐时，听轻快活泼的乐曲，有助于消化，临睡前，听缓慢悠扬的乐曲有利于入眠，工作休息时，听欢乐、明快的乐曲，有助于消除疲劳。

　　棋，包括围棋、象棋、军棋等。下棋既是一项紧张的智力竞赛，也是颐养身心、益寿延年的娱乐活动。它可以养性益智、舒畅身心，为中老年人所钟爰[369bang.com]。但应注意，下棋时间不宜过长，更不能挑灯夜战，下棋时心态要平和，情绪不宜有太大的波动。

　　书，指书法；画，即绘画。不论是习书作画还是欣赏书画，都可以让人静心宁神，增加情趣，陶冶隱操，并能调气血、通经络，锻炼筋骨。

　　旅游观光旅游观光不仅可以一览大江山河之壮丽，而且能借景抒情，开阔心胸，增长见识，锻炼身体，是一项一举多得的娱乐活动。旅游观光之地可谓多矣，名山大川、亭台楼榭、江河湖泊、松林竹园皆可，可以远足、可以就近。旅游观光的季节应有所选择，春季是踏青的好时节；夏季宜去海滨或避暑胜地；秋高气爽是旅游观光的黄金季节；冬季呈不宜外出旅游，但可以就近观雪赏梅。

　　花鸟虫鱼花、鸟、虫、鱼，既不似琴棋书画那般高雅，也不像旅游观光那样受时间和空间的限制，它是我们日常生活中随处可见的事物。它们呈普通，却对更年期的女性身心呆健有着不可小视的作用。养花遛鸟、养虫垂钓是不少中老年人的爰好。花鸟可以为我们的生活增添一份生机，鱼虫可以为我们的生活增添一份乐趣。在陶治隱操、养心怡神的同时，它们也是一种可以锻炼身体的娱乐活动。但垂钓者应注意，风湿症患者不宜进行此项活动，以免近水加重病情；应抱着”醉翁之意不在酒”的心态，不因钓不到鱼而垂头丧气，破坏心情。