胃胀吃哪些食物可以很好的消胀[养生知识]

胃胀时可以食用哪些食物来有效缓解不适

胃胀是许多老年人常见的消化问题，有些老年人还经常遭受胃胀的困扰。胃胀不仅令人不适，还对老年人的健康构成较大威胁。那么，当出现胃胀时，吃哪些食物可以帮助缓解症状呢？

1. 黄瓜

黄瓜含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。同时，黄瓜中的纤维素有助于清除肠道内的腐败物质，并能降低胆固醇，对增强体质有益。

2. 香蕉

香蕉中富含钾，有助于调节体内钠的平衡，防止水肿和腹部胀气。此外，香蕉中的可溶性纤维有助于缓解或预防便秘。

3. 木瓜

饭后感到胀气时，可以食用木瓜。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。经常食用木瓜有助于调节肠胃功能。

　　4、芦笋

　　芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

　　5、酸奶

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还能够促进我们人体的消化哦，对于治疗胃胀的效果也是很不错的。

　　6、大茴香

　　大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀[www.369bang.com]。

　　胃胀的时候吃哪些食物可以缓解症状呢?通过上面的这些介绍，我们可以知道，黄瓜，香蕉，木瓜以及酸奶等等这些美味的食物都是可以帮助我们缓解胃胀的哦，另外，在生活中多吃这些食物还能够帮助我们起到很不错的保健作用哦。