肥胖女性吃糖不变胖的妙招[养生知识]

女性减肥的流行话题与应对肥胖的策略

减肥，是女性朋友们经常讨论的话题。肥胖，是她们最不愿提及的词汇，也是对女性健康的一大威胁，同时还会影响女性的外貌。由于肥胖，各种疾病可能会随之而来，因此，除了减肥之外，肥胖女性还应该比体重正常的女性更加注重养生。

通常情况下，肥胖女性都喜欢吃，无法控制食欲是导致肥胖的主要原因之一，尤其是甜食和糖类，更是她们的最爱。为了健康，让我们一起学习如何吃糖而不发胖，如何吃糖更健康。

我们通常认为肥胖与糖分摄入有关，因为肥胖的人喜欢甜食。但实际上，肥胖并不一定是糖分引起的，主要是因为我们摄入的热量超过了消耗的能量，多余的热量就会在体内积累，转化为脂肪。如果爱吃又不运动，就很容易发胖。我们可以吃糖，而且不会发胖，巧妙地吃糖对身体健康特别有益，让我们一起来看看：

一、下午两点是人们最容易感到疲倦的时候，如果在这个时候摄入巧克力、甜点和甜味饮料等食物，可以提高我们的注意力。如果感到身体疲劳，吃黑巧克力可以促进血液循环，扩张心脑血管，具有安神和抗抑郁的作用。

二、糖还可以作为一种释放压力的工具，低糖水果也有同样的效果。

三、我们都知道冰糖有润肺的功效，炖补品时加入冰糖，既能满足口感，又能增强冰糖的效果[www.369bang.com]。

四、红糖有养血和补血的作用，尤其适合血虚的女性，产后女性也应该多喝加入红糖的营养品。我们可以自己用核桃、芝麻、阿胶等材料来制作。

　　另外，肥胖女性一般会经过三个阶段，比如：

　　第一阶段：胃火过盛[www.369bang.com]。

　　女性肥胖初期的重要表现为吃得过多，这样就会出现腹痛、腹胀、口臭、便秘等症状，对付胃火过盛可选择黄瓜、苦瓜、青菜、豆芽、荷叶茶等清淡润肠道的食物，还要加强体育运动以促进脂肪的消耗。

　　第二阶段：痰湿停滞。

　　肥胖女性中期开始出现胸闷、多痰、腰酸腿软、舌红苔薄等情况，此时应多进食山楂、白萝卜、菠菜、红茶等。药物上可用一些茯苓、夏枯草、平胃散等。

　　第三阶段：脾肾两虚。

　　到了肥胖后期下肢开始浮肿、喜睡、心烦、怕冷……就连心情也变得糟糟地，月经也会不正常起来。多吃一些鲤鱼、冬瓜、黑豆、藕不知道还有没有明显的效果。

　　爱美爱健康的女性一定会去减肥，因为肥胖还有可能会带来甲亢、乳腺癌、子宫内膜癌、月经异常、不孕症、卵巢机能不全等症状。对于肥胖女性养生或许更难一些，那么为何不从肥胖之前就开始预防呢。