考试紧张怎么办 三种食物来调理[养生知识]

如何应对考试焦虑？三种食材助你调养身心

青少年在学习过程中承受着不小的压力，常常会感到疲惫或遭遇失眠等问题。随着毕业考试的临近，许多学生开始感到考试带来的紧张情绪。那么，我们该如何进行调养呢？下面介绍的几种食物有助于调节体质，让我们一起了解一下。

猕猴桃

猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经递质的合成和传递。特别是钙质，能够稳定情绪并抑制交感神经的兴奋。你可以尝试将黄金猕猴桃与牛奶、蜂蜜和冰块混合打成果汁饮用，这样有助于人体吸收果籽中的维生素E，还能增加皮肤弹性。食用猕猴桃可以补充丰富的维生素和矿物质，有助于缓解焦虑情绪，减轻紧张感。

番茄

　　压力大的时候，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源[www.369bang.com]。番茄富含维生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理压力的效果。吃番茄可以补充维生素，对于缓解心理压力有好处，而且还可以有缓解情绪紧张的效果。

　　菠菜

　　菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态。

　　考试紧张怎么办呢，除了心理上面的调理以外，一些食物也是不错的选择呢，可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以缓解压力，比如说奇异果啊番茄啊还有菠菜都是不错的选择，可以补充丰富的维生素，还可以缓解压力，对于考试紧张的情况有调理的效果。