老年补钙吃什么食物[养生知识]

老年人如何通过食物补钙

随着年龄的增长，老年人需要注意钙质的补充，以预防骨质疏松等骨骼疾病。缺钙可能导致老年人不慎摔倒，造成不必要的伤害。那么，老年人可以通过哪些食物来补钙呢？苹果绿天然养生专家建议，可以通过食用奶制品、豆制品、海带、虾皮和黑木耳等食物来补充钙质。下面具体介绍一下。

1. 黑木耳：据苹果绿天然养生专家介绍，黑木耳的钙含量是鲫鱼的70倍，是一种天然的补钙食物。每100克黑木耳含钙量高达550毫克，非常适合老年人。此外，黑木耳中含有的胶质还能帮助清除体内的灰尘和杂质，具有清胃涤肠的功效。

　　2.奶制品：苹果绿天然养生专家说奶制品就是平时喝的酸奶、牛奶、吃的奶片、奶酪、奶糕等等，这些食物在生活中很容易购买到专家介绍每250克含钙量为300毫克，奶制品富含丰富的矿物质、氨基酸、乳酸、维生素，对消化和吸收钙都有很好的帮助。老年人采取养生非常的棒。

　　3.豆制品、海带、虾皮：大豆是高蛋白的食物，含钙量很高，老年人吃非常的健康，并且由豆制品制成的豆腐、豆干等等都是补钙的良品。海带和虾皮也都是高钙海产品，不少养生节目都说过，它们含钙量是比较高的，还有预防动脉硬化和降低血脂的效果，老年人吃再好不过了。

　　老年补钙吃什么食物?黑木耳、奶制品、豆制品、海带、虾皮等等补钙，相信您都了解了，苹果绿天然养生专家介绍老年人补钙要合理的摄取含钙的食物，不要超标了，此外，在进行摄取钙的时候还可以摄取含有维生素D的蔬菜，因为含有维生素D的蔬菜利于钙的形成，不会让钙流失。[www.369bang.com]