老年朋友骨质疏松骨折吃点什么[养生知识]

随着年龄的增长，老年人的骨骼健康会受到影响，因为钙质流失加剧。因此，老年人需要学会如何补充钙质，以维护骨骼健康和体内的钙水平。那么，对于患有骨质疏松症的老年人，应该吃些什么呢？今天，我们将为大家推荐几种有助于补钙的食谱，希望对您的健康有所裨益。

我们推荐老年人尝试乌鸡加皮汤：选用100克乌骨鸡肉，15克五加皮，10克巴戟天，以及20克杜仲。将乌骨鸡肉洗净切块，五加皮、巴戟天和杜仲洗净后切成细条，一起放入砂锅中，用文火慢炖半小时即可。乌骨鸡肉富含补气益气和钙质，以及丰富的蛋白质，非常适合老年人食用。

此外，五加皮具有治疗风湿痿痹、强筋骨的功效，不仅适用于骨质疏松症患者，也适用于骨折恢复者。五加皮还具有抗衰老的功效，但由于其活血作用较强，阴虚火旺的老年人应适量食用。

　　还有一种比较适合老年朋友吃的菜肴就是天麻老鸭汤：老鸭汤适合老年朋友夏季吃，不仅益气降火还有非常好的补钙的效果[369bang.com]。还能起到舒缓神经治疗失眠的效果。

　　制作方法如下：先将绿头老鸭1只(约750克左右)，首乌20克，天麻10克。先将天麻与首乌片用沙布袋包扎好，老鸭肉切块与上药袋入锅内加水同煮。也可以用高压锅来煮更快一些，煮好之后去除药袋为了美味加入盐、味精等调料调味即可!

　　以上就是我们为您分享的老年朋友骨质疏松吃点什么?除了日常的食疗饮食之外，老年朋友在锻炼的时候也应该注意，尽量选择一些轻运动锻炼，不要选择体力消耗过大的运动方式，健康饮食健康运动才是老年朋友正确的养生方式!